تابعنا على موقع فيس بوك     تابعنا على موقع تويتر
زين كيرز
وصفات رجيم سريعة و صحية
   
  
الجداول


دليل الأوزان والسعرات

قبل أن نبدأ بعمل الرجيم يجب أن نحدد وضعنا الصحي ومدى السمنة التي لدينا
بعد تحديد وضعنا الصحي يمكن الرجوع إلى الجدول الخاص بالوزن المناسب للطول ومعرفة
 عدد السعرات الحرارية التي يجب استخدامها يوميا للمحافظة على الوزن المناسب
 

مؤشر   الوزن ( كجم )                 120  كجم

السمنة:  ———               مثال: ——— =   35.5

              

 الطول    x الطول  ( متر )   1.84 x 1.84    متر

مؤشر السمنة

الوضع الصحي

أقل من 19

أنت تحت الوزن المقبول

20 -  25

وزنك سليم

26 -  29

وزن زائد

30 -  35

أنت سمين

36 -  39

سمنة مفرطة

أكثر من 40

سمنة مميتة

المشـاهدات : 1680
 
 
يلا شوت
  الشبكة الإخبارية   السيارات   مقاييس وجداول   المطبخ   الأزياء   ثقافة جنسيه
  التداوى بالأعشاب   تفسير الأحلام   أمثال شعبيه   الأبـراج   رجيم وتغذيه   أحلى كلام
  إسلاميات   موسوعة الشعر   نمط شخصيتك   دليل المواقع  
©2013 | M3loma جميع الحقوق محفوظة لشركة