تابعنا على موقع فيس بوك     تابعنا على موقع تويتر
زين كيرز
وصفات رجيم سريعة و صحية
   
  
الجداول


دليل الأوزان والسعرات

قبل أن نبدأ بعمل الرجيم يجب أن نحدد وضعنا الصحي ومدى السمنة التي لدينا
بعد تحديد وضعنا الصحي يمكن الرجوع إلى الجدول الخاص بالوزن المناسب للطول ومعرفة
 عدد السعرات الحرارية التي يجب استخدامها يوميا للمحافظة على الوزن المناسب
 

مؤشر   الوزن ( كجم )                 120  كجم

السمنة:  ———               مثال: ——— =   35.5

              

 الطول    x الطول  ( متر )   1.84 x 1.84    متر

مؤشر السمنة

الوضع الصحي

أقل من 19

أنت تحت الوزن المقبول

20 -  25

وزنك سليم

26 -  29

وزن زائد

30 -  35

أنت سمين

36 -  39

سمنة مفرطة

أكثر من 40

سمنة مميتة

المشـاهدات : 1691
 
 
 نتيجة الشهادة الابتدائية ,نتيجة الشهادة الاعدادية ,نتيجة الشهادة الثانوية , نتيجة الشهادة الازهرية ,تنسيق الجامعات,نتيجة الثانوية العامة
  الشبكة الإخبارية   السيارات   مقاييس وجداول   المطبخ   الأزياء   ثقافة جنسيه
  التداوى بالأعشاب   تفسير الأحلام   أمثال شعبيه   الأبـراج   رجيم وتغذيه   أحلى كلام
  إسلاميات   موسوعة الشعر   نمط شخصيتك   دليل المواقع  
©2013 | M3loma جميع الحقوق محفوظة لشركة